Qu’allez-vous apprendre ?

• En participant à cette formation, vous allez développer une compréhension approfondie du stress et de sa gestion. Plus précisément, vous allez :
• Comprendre le Stress : Apprendre ce qu'est le stress, comment il se manifeste, et comment il affecte votre corps et votre esprit. Cela inclut une exploration des différentes formes de stress, y compris le stress aigu et chronique.
• Identifier les Facteurs de Stress : Identifier les facteurs de stress personnels et comprendre comment différentes situations et environnements peuvent déclencher une réaction de stress.
• Reconnaître les Stresseurs : Comprendre les "stresseurs", ces éléments dans votre vie qui peuvent causer du stress. Ces stresseurs peuvent être des événements, des personnes, des lieux, ou même vos propres pensées et sentiments.
• Découvrir la Biologie du Stress : Comprendre comment votre corps réagit au stress du point de vue biologique. Cela inclut une compréhension du "réflexe de fuite ou de lutte" et de comment le stress affecte divers systèmes de votre corps, comme le système nerveux et le système immunitaire.
• Maîtriser les Techniques de Gestion du Stress : Apprendre et mettre en pratique une variété de techniques de gestion du stress, y compris la relaxation, la méditation, la respiration profonde, et le yoga. Vous apprendrez également comment construire et maintenir un mode de vie sain pour gérer efficacement le stress à long terme.
• En somme, cette formation vous donne des outils pratiques pour mieux comprendre le stress et le gérer de manière efficace. En l'utilisant comme une ressource pour le changement positif, vous pouvez améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie.